spie krotko

spie krótko, wstaje o 5.20:/ wiec ze snem slabo, ale odzywiam sie dobrze, nie dbam o to by miec kaloryfer wiec sobie czasem zjem troche wiecej :p bialko na poziomie ~150g dziennie, zjadam 4-5 posiłków w każdym staram się spożywać białko i wegle zlozone. Posilki okolotreningowe sa bogatsze w bialko i cukry proste

2. ja w ogole nie moge przelknac ani grama oliwy, chooj wie nie przechodzi mi to przez gardlo zupelnie 7. ja spie krotko, po 5-6h, pozniej w ciagu dnia jeszcze godzinke i jest w miare, ale w sumie to nie wiem czy liczy sie moje zdanie jak waze tylko 100kilka kg a z tym ze spales dlugo i kg w gore - kolga mi to samo mowil niedawno nie chcialem [...]

Mam problemy z zasypianiem często i śpię krótko, a nauczyć się trzeba. Kawę piję pobudzająco, pomaga mi się skupić, a Tigery nie pozwalają tylko zasnąć ;) A i jeszcze jedno pytanko, co sądzicie o wypiciu raz na dajmy na to na miesiąc, albo na dwa? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-11-05 15:52:15

ja spie krótko a przed trenolem wale kofe i jest ok ;-)

No ja też myslałem nad jakimś magnezem, zważywszy, że trochę czarnej sie pije Póki co piję cappucino z magnezem Ja nieraz śpie krótko i wstaje jak młody bóg nieraz odsypiam normę czyli 8h i wstaję ledwo żyw, ne wiem czym to bywa spowodowane ale żadnych bólów naszczęscie nie odczuwam na zmianę pogody.

Infa wiem , ze spie krotko. OStnie dwie nocki nie moge rzez zgage

  2016-03-10 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 130        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            BF             18,5            Zapotrzebowanie             3 212           Dieta             2 116           Bilans            -1 096        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] i łapy bardzo drętwieją. Daje z rana, czyli u mnie przed tranigem i pompuje na równi z tymi tanimi PW co normalnie stosuje. Wydaje mi sie,ze sen jest lepszej jakości. Dalej spie krotko ale nie wstaje zamulony. /SFD/2019/7/5/438f0f36dbf6461187b8acd8356d04c5.jpg /SFD/2019/7/5/95255af43c6b4db0808b42821085fb2f.jpg [...]

o, Ev, dziękiza porządki %-) w sumie to jest to samo co single leg rdl, w każdym razie ja tak robię. fajne, tylko najlepiej się nie podpierać, a z tym bywa różnie mówicie, dokładać? kurde, trochęsię boje. serio, nie chcę żeby mnie utuczyło. nigdy takiej kaloryczności nie osiągnęłam, no ale już przygłodnawa chodzę, to może i czas coś dołożyć. dziś [...]

Ok, wielkie dzięki za info :-) poczekam tak jeszcze z tydzień i zobaczę jak będę wyglądał. A co myślisz o piciu w nocy białka, najlepiej izolatu? Normalnie jak śpię 8h to nie piję, lecz czasem jak miałem ciężki tydzień i śpię krótko w ciągu tygodnia, to po wszystkim mogę spać nawet 12h i wtedy, tak po 9h snu piję porcję protein. Jest sens [...]

sam bym zarzucił ph powaga tylko drogo wychodzą haha a wporządku tylko ze snem mam problemy wolał bym mieć twardy długi sen a ja śpie krótko i no prawie że nie spie

Piątek-31.03.2017- Redukcja Tydzień 9 Parę dni bez odzewu ale czasami brakowało sił,czasu żeby coś skrobnąć :-P Samopoczucie co raz gorszę ale za to forma na duży plus :-) Jutro podsyłam fotki oraz wymiary Przemowi i zobaczymy co powie. Dzisiaj po ostatniej noce jak zawsze śpie krótko,dzisiaj wypadło tylko 1,5h snu, T5 przed treningiem i jakoś [...]

Prawie stale? Od listopada do połowy grudnia ostatnia redukcja, to długo? Teraz planuję 4 tyg. Niektórzy po parę miechów non stop się wycinają. A masę... robię teraz, jakby ktoś nie zauważył. Hrhr. Spadam do panny. Wrócę późno, raczej. Było jeszcze pytanie o sen: śpię krótko, bo za dużo mam do zrobienia, albo po prostu nie chce mi się kłaść o [...]

pozwolę sobie odświeżyć wątek, choć kolega przede mną zrobił to skuteczniej :D Osobiście uważam ten style odżywania za cudowny, w życiu testowałem wiele diet i tak na prawdę każda w jakiś sposób działa odchudzająco, no nie ma bata żeby nie tracić na wadze jak sie je mniej regularnie itd co jest zaleceniami każdej diety, tak więc w swojej karierze [...]

spie, krótko bo krótko, ale śpię

Jeżeli jest nawrot to organizm swoje musi przecierpieć. Mimo wszystko wiem ze TU i TERAZ tez jest fajnie i teraz to tylko jakieś złudzenie przez ktore znowu musze przejść. Z tym snem jest tak, że jak śpię krótko to organizm działa bez zarzutu. Im dłużej śpię tym bardziej muszę uważać. Ba, kiedys... miałem tremę. Wchodzę do pracy- widzę stare [...]

  2016-03-10 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 130        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            BF             18,5            Zapotrzebowanie             3 212           Dieta             2 116           Bilans            -1 096        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal     [...]

Nawet najlepsi specjaliści mogą się pomylić %-) może zwiększe na 400 każdy na trenie ma problemy z bezsennościa? Ja na tren ace spie krótko ale na tren E zero problemów negatywnych a leciałem jeszcze parę tygodni temu 800mg tren E ew i elegancko :) duszności występowały jak przebiłem zyłę i to mocne a jak dobrze wyszedł zastrzyk to było cacy :D

Nie wyobrażam sobie robić 5-6 nocek z rzędu i nie odsypiać. Czasem po ostatniej nocce celowo śpię krótko żeby później zasnąć wieczorem ale normalnie śpię ile mogę od rana np 7-11 czasem dłużej chociaż bardzo ciężko idzie spanie w dzień a spania/leżenia na siłę unikam. Później jeszcze przed nocka jak tylko mam możliwość kładę się drugi raz w godz [...]

Nie wyobrażam sobie robić 5-6 nocek z rzędu i nie odsypiać. Czasem po ostatniej nocce celowo śpię krótko żeby później zasnąć wieczorem ale normalnie śpię ile mogę od rana np 7-11 czasem dłużej chociaż bardzo ciężko idzie spanie w dzień a spania/leżenia na siłę unikam. Później jeszcze przed nocka jak tylko mam możliwość kładę się drugi raz w godz [...]